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完全刷牙四關鍵

關鍵一：挑一支好牙刷

「工欲善其事，必先利其器」，刷牙前，務必挑選一支好的牙刷，
不僅可以減少牙齒與牙齦的傷害，也能讓刷牙得心應手。
刷毛：太硬的刷毛容易傷害牙齦，讓細菌侵入牙髓。因此最好選擇軟硬適中的刷毛。
刷頭：刷頭過大或太厚，無法深入口腔內部清潔牙齒，容易造成後臼齒或細微地方藏污納垢。
刷頭：而薄的牙刷，能深入牙齒較細微的部分清潔牙齒的死角。
刷柄：選擇有輕微性的刷柄，可是棒吸收刷牙時過重的力道，減少對牙齒與牙齦的傷害。

關鍵二：正確的刷牙

有了好牙刷，再搭配以下正確的刷牙方法，才能徹底清潔牙齒，讓牙齒乾淨清爽。
○ 刷毛對準牙齒與牙齦交接處，刷面與牙齒保持45度。
○ 由右上方牙齒開始刷到左後方，刷完外側再刷內側，然後刷咬合面：下排牙齒亦以相同程序清潔。
○ 刷牙實力到不宜過重，以免傷害牙齦、產生傷口，造成細菌感染。
○ 每次刷牙時間建議為3分鐘，才足以將每顆牙刷乾淨。

關鍵三：別忘了清除惱人的舌苔

刷牙的同時，別忘了清除舌苔，才能讓口腔清潔面面俱到。
之所以要清潔舌苔，主要是因為舌頭的表面非常粗造，以顯微鏡觀察時，會發現其構造像叢林一樣。
容易將食物沾黏其上，導致口臭發生，甚至長時間的汙垢累積，還可能形成黏稠的牙菌斑，造成牙周病。
根據統計，有80%的細菌不在牙齒上，而聚集在舌頭表面與口腔內壁。
舌苔混合著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物，所以每天刷牙同時，
別忘用牙刷輕刷舌頭表面，將舌苔清除乾淨。

關鍵四：每3個月跟新牙刷

許多人往往不知何時應更新牙刷，其實當牙刷刷毛分岔或使用三個月，就應更新牙刷。
因為分岔或變形的刷毛會傷害牙齦也會降低潔牙效能。
此外，牙刷每天使用，容易使口腔內的細菌附著其上，加上長時間放置在潮濕的浴廁內，也容易滋生細菌。
因此，每三個月或刷毛分岔變形就應該更新牙刷。
牙齒健康與否不僅關乎個人形象問題，也對身體健康有重大影響，因此，每天至少刷牙3次、每次3分鐘，
每3個月更換新牙刷，維持良好的刷牙習慣，讓你到老都擁有一口好牙。